Home / фитнес / Ходит здоровее, чем работает?

Ходит здоровее, чем работает?

Мы все знаем, что работа — отличная калорийная горелка. Это замечательно для талии, наших сердец и для очищения нашего ума. Но может ли быть здоровой альтернативой?

ходьба

Исследования показывают, что это действительно зависит от ваших личных целей в фитнесе. Как ходьба, так и бегун предлагают преимущества для здоровья, включая снижение риска развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии. Обе формы упражнений также улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Бег берет на себя инициативу, когда дело доходит до сжигания калорий и для людей, стремящихся к потере веса в качестве своей основной цели. 160-фунтовый человек сгорит приблизительно 300 калорий, ходящих в течение часа, по сравнению с горением 800 калорий в течение того же часа, если они будут работать, согласно сравнению с Forbes . Бег также эффективен по времени и может помочь обуздать аппетит, но он также сопряжен с рисками. Бег увеличивает риск получения травмы и налагает стресс на организм.

С другой стороны, ходьба часто является более простой отправной точкой для людей всех уровней фитнеса и предлагает те же преимущества, что и бег с одним предостережением — обычно требуется больше времени или больше шагов для достижения тех же преимуществ при сгорании калорий. Однако, согласно некоторым исследованиям, ходьба дает немного более высокую пользу для здоровья, чем бег, включая снижение риска сердечных заболеваний на большее количество.

«Ходьба — это такое хорошее упражнение, которое вы должны включить в свой день, чтобы стать моложе», — говорится в отчете US News & World Report .

В конце концов, что действительно важно, это движение. Все эксперты соглашаются, что ходьба или бег лучше, чем вообще никакого движения. Так что возьмите свой пикап по своим (ходячим или бегущим) туфлям и двигайтесь!

Источники: Нью-Йорк Таймс , Новости США и мировой отчет , Forbes

About admin

Check Also

Учебник — Как сделать легкий макияж

Afsha Rangila Учебник — Как сделать легкий макияж Afsha Rangila 17 сентября 2018 г. Часто …