Home / фитнес / Сколько калорий вы можете записать за 20 минут?

Сколько калорий вы можете записать за 20 минут?

Получил 20 минут? Вы все еще можете получить эффективную подачу калорий! Читайте дальше, чтобы узнать, как!

Как сжечь большинство калорий - какие тренировки выбрать

Двадцать минут не много, не так ли? you could burn… Ну, по словам My Fitness Pal за 20 минут вы могли бы сжечь …

  • or 148 playing soccer 95 калорий обручи или 148 футбольных матчей
  • at a moderate pace 169 калорий, ездящих на велосипеде в умеренном темпе
  • 127 калорий походов
  • 102 калорийных танца
  • 116 на перфорирующем мешке
  • or swimming 148 калорий, гребля или плавание
  • 197 калорий сожжены, выполняя тренировку HIIT (приложение Lose It)
  • 214 калорий кикбоксинга
  • 227 калорий сделать шаг аэробика
  • at a 9 minute mile pace 233 калории работают со скоростью 9 минут
  • 272 калории с тренировкой гири, включающей колебания гири ( источник )

Проверенные победители:

Какие тренировки вы должны повторять снова и снова, когда вам нужен ожог калорий?

Burpees = они оба — плиометрическая и высокая интенсивность — попробуйте эту тренировку от тренера Стив Пфистер.

are known for their high calorie burn, you’ll burn 10 calories every ten minutes or 200 calories in twenty minutes. Плиометрия известна своим высоким уровнем калорийности, вы будете сжигать 10 калорий каждые десять минут или 200 калорий за двадцать минут. Вот пример тренировки, включающей пломтерные движения.

Даже лучше? TABATA. Американский совет по физическим упражнениям провел исследование, показывающее, что тренировки TABATA сжигают в среднем 15 калорий в минуту! Попробуйте эту тестовую тренировку TABATA и нажмите здесь, чтобы еще больше на выбор:

tabata pinnable

Похвальный отзыв:

elicit a great calorie burn. Тренировки, связанные с обучением на холмах, вызывают большой ожог калорий. У вас нет доступа на открытый холм? Моделируйте тренировки холмов на вашей беговой дорожке с помощью этой тренировки:

развлечения с холмами

Хотите БОЛЕЕ способы сжечь калории? Посмотрите похожие сообщения ниже!

About admin

Check Also

Учебник — Как сделать легкий макияж

Afsha Rangila Учебник — Как сделать легкий макияж Afsha Rangila 17 сентября 2018 г. Часто …