Home / фитнес / Боль в спине? Переосмыслить, как вы спите (Giveaway)

Боль в спине? Переосмыслить, как вы спите (Giveaway)

Если вы будете получать рекомендуемые восемь часов сна за ночь, это уже третья часть вашей жизни, которую вы проводите в постели! И если вы испытываете боль в спине, переосмысление того, как вы проводите эти восемь часов в постели, может иметь значение. Как ваше положение сна влияет на вашу спину, и какова наилучшая позиция для предотвращения боли в спине? Читать дальше…

сон-позиция в обмен на задней боль

Если вы — спящий живот

11% из нас, или, по крайней мере, начинают ночь в этом положении. У шлемов с желудком чаще всего наблюдаются боли в спине и шее, так как эта позиция усиливает ваши суставы и мышцы, а также затрудняет выравнивание шеи или позвоночника.

Трудно тренировать себя, чтобы изменить предпочтительную позицию сна; если вы подозреваете, что сном в животе вызывает у вас боль, подумайте о том, чтобы украсить футболку с карманом в постель и держать в нем что-то неудобное, как теннисный мяч.

Если вы спите в положении эмбриона

Это обычная позиция сна, может быть, потому, что мы провели так много времени, свернувшись, как это, прежде чем мы родились! Однако это не самый лучший вариант: согнутые колени и закругленная спина воздействуют на глубокое дыхание и могут вызвать боль.

Если вы спите на спине

Спина спина лучше для нейтральной осанки, поэтому она может помочь предотвратить боль в спине и шее. Попытайтесь спать с вашими ногами прямо; некоторые из нас «фламинго» на нашей спине, и это крутит таз. Если ваша спина склоняется к дугу во время сна, подушка под коленями может помочь отбить это.

17% из нас спит на наших спинах, но имейте в виду, что это спящие, которые, скорее всего, храпят. Если вы разделяете кровать, машина с белым шумом или подарок штепселей для ушей могут помочь вашему партнеру тоже хорошо отдохнуть!

Лучшее положение для болей в спине

Хорошие новости! Более половины из нас (57%) спать на наших боках, что, если вы делаете это правильно, — лучший вариант для предотвращения или облегчения боли в спине. Боковые шпалы также могут иметь лучшую циркуляцию, чем другие шпалы, и менее склонны храпеть.

Держите спину прямо, а не закругленную, и спите с подушкой между ног до удлинения и выравнивания позвоночника. Мы любим подушки всего тела, такие как подушка для тела Snoozer от Relax The Back. Они обеспечивают комфорт и эргономичную поддержку от шеи до нижней части спины к вашим ногам, и, как сообщается, они помогают при головных болях, бессоннице и фибромиалгии. Они также полностью моющиеся для машины и 100% гипоаллергенные!

Имейте в виду, что независимо от вашего положения сна, качественный матрац и хорошие подушки являются ключом к тому, чтобы помочь вам заснуть и засыпать. Инвестируйте в свой сон так же, как вы делаете свою диету и физические упражнения.

Relax The Back — это место для продуктов, которые облегчают ежедневный дискомфорт: их сотрудники обучаются понимать проблемы, связанные с позой и болью. Посетите свой местный магазин, чтобы получить рекомендации и персональную подушку или отличные аксессуары для сна в качестве праздничных подарков! Каждый ценит лучший сон.

Раздавать!

Relax The Back предлагает один FitFluential-ридер для подушки для сна, чтобы помочь им достичь глубокого, спокойного сна. Войдите с помощью виджета Rafflecopter ниже!

раздача Rafflecopter

About admin

Check Also

Учебник — Как сделать легкий макияж

Afsha Rangila Учебник — Как сделать легкий макияж Afsha Rangila 17 сентября 2018 г. Часто …